EMDR Therapie in deiner Nähe rund um Witten, Bochum und Dortmund
Ich setze als Therapeutin rund um Witten, Bochum und Dortmund EMDR als Methode für die Behandlung von psychischem Leid wie Depressionen, Burnout und chronischen Schmerzen in der Psychotherapie ein.
Persönlich bin ich von dieser Methode restlos überzeugt und begeistert.
Ich schätze an EMDR sehr, dass du nicht in stundenlangen detaillierten Erzählungen dein Leid wieder und wieder durchleben musst. Es reicht, wenn du mir EINMAL erzählst, was passiert ist bzw. los ist. Dabei kannst du so tief gehen, wie du willst. Es ist okay, aber nicht notwendig, dass du emotional in die belastenden Themen einsteigst.
Ich finde es immer wieder faszinierend zu hören, wie Klienten die Erfahrungen mit EMDR beschreiben – und ich habe EMDR selbst auch vielfach erlebt.
Was ist EMDR?
EMDR ist eine Methode in der Psychotherapie, die ursprünglich zur Verarbeitung von starker emotionaler Belastung nach katastrophalen, traumatischen Ereignissen erschaffen wurde.
EMDR ist die Abkürzung für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“.
Wie funktioniert die EMDR Methode?
Durch bilaterale Stimulation teilst du deine Aufmerksamkeit – ein Teil konzentriert sich auf das belastende Ereignis, während sich der andere Teil auf die bilaterale Stimulation fokussiert.
Bilaterale Stimulation bedeutet das Setzen von rechten und linken Reizen im Wechsel. EMDR wurde auch entwickelt, um eine sehr schnelle Therapieform zu ermöglichen, bei der du sofort körperliches Feedback erleben kannst.
Geschichte der EMDR Methode
Die Psychologin Francine Shapiro, Ph.D. entdeckte 1987, dass sich ihre emotionale Belastung rasch besserte, als sie einen Spaziergang unternahm und die Blätter im Wind beobachtete, die nach links und rechts geweht wurden. Daraus entwickelte sich später das heutige strukturierte Vorgehen mit EMDR.
Bilaterale Stimulation ist allerdings nichts Neues oder Abgefahrenes, sondern findet seit Urgezeiten ganz natürlich statt. Beispielsweise ist das Laufen auch eine rechts-links-Stimulation. In der frühen Geschichte waren die Menschen noch sehr viel zu Fuß unterwegs. Hatten unsere frühen Vorfahren Hunger, mussten lange Märsche für die Jagd hingelegt werden. Wurde dann bei der gefährlichen Aktion ein Familienmitglied getötet, hatten die anderen Jäger lange Wege zu laufen, währenddessen sie den Verlust verarbeiten konnten.
Fehlende bilaterale Stimulation heute
Heute sitzen wir im wahrsten Sinne des Wortes fest. Uns fehlt durch das ewige Sitzen nicht bloß der Sport / die Bewegung, sondern auch die natürliche bilaterale Stimulation bleibt aus.
Bilaterale Stimulation bei EMDR in der Psychotherapie
Diese Stimulation wurde beim EMDR für die Psychotherapie in ein ganz bestimmtes Vorgehen bzw. ein Protokoll gegossen. In der Begleitung des Therapeuten können ganz gezielt Themen und Belastungen bearbeitet werden. Dabei spielt auch die vertrauensvolle Beziehung zum Therapeuten bzw. die Präsenz des Therapeuten eine wichtige Rolle. So unterscheidet sich EMDR hinsichtlich der Zusammenarbeit mit dem Therapeuten, Ziel und Struktur nochmal erheblich von einem simplen Spaziergang durch den Wald (wobei letzterer natürlich auch immer eine gute Idee ist).
Inzwischen wird EMDR auch zunehmend in der Behandlung von anderen psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen oder psychisch beeinflussen Schmerzen sowie im Coaching eingesetzt.
Welche EMDR Ausbildung habe ich für die Anwendung in der Psychotherapie gemacht?
Ich bin zertifizierte EMDR-Therapeutin.
Die EMDR Ausbildung habe ich bei der EMDR-Akademie (private Akademie für Psychologische Bildung) gemacht. Diese Ausbildung ist anerkannt und zertifiziert vom VDH (Verband Deutscher Heilpraktiker e.V.), der DGMT (Deutsche Gesellschaft für Mentales Training e.V.) und der DEMDRG (Deutsche EMDR Gesellschaft e.V.).
Der Ausbildungsumfang beträgt 80 Unterrichtsstunden, inklusive Supervision. Ich bin in der EMDR Therapeutenliste im „EMDR Netzwerk“ zu finden.
Ablauf einer EMDR Sitzung in meiner Psychotherapiepraxis in Witten:
Der Ablauf klingt vermutlich komplizierter, als du ihn erleben wirst – denn ich führe dich Schritt für Schritt durch und bin an deiner Seite!
Dauer und Rahmenbedingungen
Eine EMDR Sitzung dauert grundsätzlich 90 Minuten.
Bist du bei mir in Witten vor Ort, sitzt du mir für die EMDR Anwendung wie bei einer „normalen“ Sitzung auf einem bequemen Sessel gegenüber.
EMDR ist unter bestimmten Voraussetzungen auch sehr gut online, also von zu Hause aus, möglich! Das klären wir am besten direkt in einem Gespräch.
Besprechung des Themas und Stärkung deiner Ressourcen
Als erstes schauen wir gemeinsam, was bearbeitet werden soll. Du erzählst mir also, was dich belastet.
Dann erarbeiten wir zusammen deine Ressourcen und deinen sicheren Ort – damit du gut gestärkt und gewappnet in den Prozess einsteigen kannst.
Ist dein sicherer Ort gut verankert, frage ich dich nach den Situationen, Erinnerungen und vielleicht auch Zukunftsfantasien, die dein Leiden bzw. Problem aufrecht erhalten.
Art der bilateralen Stimulation
Die Rechts-Links-Reize können visuell (über die Augen), taktil (über Berührung) oder auditiv (über das Hören) erfolgen.
Bei der visuellen bilateralen Stimulation mache ich mit meiner Hand eine Art Winkbewegung in deinem Sichtfeld, während du den Kopf geradeaus hältst. Dein Blick folgt meiner Hand, so dass deine Augen recht und links im Wechsel schauen. In manchen Fällen setzte ich nach Absprache auch eine Lichtbrille ein, die mit kleinen blauen LED Lämpchen rechts-links-Reize direkt in deinem Sichtfeld setzt.
Bei der taktilen bilateralen Stimulation klopfst du dir selbst recht und links im Wechsel auf die Oberschenkel.
Bei der auditiven bilateralen Stimulation spiele ich eine EMDR-Musik ab, so dass du rechts und links im Wechsel verschiedene Töne und Lautstärken hörst.
Es gibt also für verschiedene Bedürfnisse Möglichkeiten, EMDR zu praktizieren. Wir erarbeiten gemeinsam, welche Form dir am meisten zusagt.
Die Einzelheiten und das Finetuning machen wir dann zusammen. Keine Sorge, es ist im Ergebnis leichter, als es sich jetzt anhören mag.
Du behältst zu jeder Zeit die Kontrolle
Jederzeit hast du während der EMDR Anwendung die Möglichkeit, den „Notausgang“ zu wählen – also den Prozess zu stoppen, wenn es dir zu viel wird. Dafür vereinbaren wir ein Zeichen. Du behältst also immer und jederzeit die volle Kontrolle über den EMDR Prozess – das hat bei meiner EMDR Therapie rund um Witten, Bochum und Dortmund oberste Prio!
Prozessieren
Nachdem das alles geklärt ist, starten wir dann mit dem eigentlichen Prozessieren, also der bilateralen Stimulation. Währenddessen werde ich dir immer wieder Fragen stellen und nachprüfen, ob du dich auch trotzt der Auseinandersetzung mit deinen belastenden Themen mit mir sicher und geschützt fühlst. Währenddessen werde ich auch immer wieder den Grad der Belastung bei dir abfragen.
Dauer
Das Prozessieren dauert so lange, bis du den Grad der subjektiven Belastung bei 0 oder so niedrig angibst, dass du gut damit leben kannst. Es ist sehr unterschiedlich, wie lange das dauert. Es können nur 1-3 Sitzungen á 90 Minuten nötig sein – in anderen Fällen deutlich länger. Dabei kommt es unter anderem darauf an, wie deine Konstitution ist, was du schon alles erlebt hast und wie schnell dein Unbewusstes verarbeiten kann.
Mögliche EMDR Nebenwirkungen
Währen des EMDR musst du nicht viel bewusst tun. Dein Unterbewusstsein übernimmt für dich die Arbeit. Allerdings ist das dann auch unterschwellige Schwerstarbeit.
Wie bei jeder Therapie sind auch hier unerwünschte Wirkungen möglich. Potenzielle Nebenwirkungen sind: Erstverschlimmerung (Verschlimmerung der Symptome zu Beginn), Alpträume und vorübergehende Müdigkeit bzw. Erschöpfung nach einer Sitzung. Das solltest du vor dem Beginn einer Psychotherapie mit EMDR wissen und vorsichtshalber einkalkulieren.