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Emotionale Abgrenzung & Grenzen setzen.
Fühlst du dich oft von den Gefühlen anderer überwältigt?
Mit meiner Checkliste zur emotionalen Abgrenzung lernst du, deine Grenzen klarer zu setzen und dich nicht mehr im Funktionieren zu verlieren.
Lade dir das PDF (0€) herunter und starte in mehr innere Ruhe & Selbstfürsorge.
Was du mit der Checkliste zur emotionalen Abgrenzung lernst
✅ bei dir zu bleiben, auch wenn andere Erwartungen, Gefühle oder Chaos mitbringen
✅ dich zu spüren, bevor du wieder funktionierst
✅ Stopp zu sagen – ohne dich gleich schlecht zu fühlen
✅ deine Energie zu schützen, ohne dich abzuschotten
✅ Verantwortung da zu lassen, wo sie hingehört (Spoiler: nicht immer bei dir)
Hast du genug davon, nur noch für andere zu funktionieren?
Kennst du das?
Du spürst, wenn andere etwas brauchen – lange bevor sie es sagen.
Du hörst zu, hältst aus, machst und tust.
Und am Ende fragst du dich:
👉 Wer ist eigentlich für dich da?
👉 Wo bleibst du in deinem Leben?
👉 Und warum fühlst du dich ständig leer, obwohl du so viel gibst?
Wenn du oft „funktionierst“, dich in anderen verlierst und irgendwie zu kurz kommst – dann ist meine Checkliste das Richtige für dich.
Die gute Nachricht:
Du musst nicht radikal dein ganzes Leben umkrempeln.
Du musst nur anfangen, dich selbst zu fühlen und ernst zu nehmen.
Ich habe dir dafür 5 goldene Regeln aufgeschrieben, die das A und O sind, bei dir zu bleiben – auch wenn außen wieder alle was von dir wollen.
Das bekommst du mit der Checkliste zur emotionalen Abgrenzung
✅ 5 klare Sätze, die dich daran erinnern, dass du zählst – nicht nur die anderen
✅ Impulse, wie du dich emotional nicht sofort reinziehen lässt
✅ Reflexionsfragen, die ehrlich machen – aber nicht überfordern
✅ Einen Abschluss-Impuls, der dich stärkt und entlastet zugleich.
Ich war immer die, die zuerst an alle anderen denkt. Gleichzeitig habe ich jede Situation im Kopf endlos durchgespielt. Dieses ständige Overthinking hat mich total erschöpft. Mit der Checkliste habe ich endlich Sätze gefunden, die mich im Moment stoppen und zurück zu mir bringen. Es ist unglaublich befreiend zu merken: Kleine Veränderungen können so viel Leichtigkeit in den Alltag bringen.
Hi, ich bin Julia.
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, EMDR-Therapeutin und Coach für Hochsensible. Auch ich kenne das Gefühl, ständig für andere da zu sein und sich selbst dabei zu verlieren!
Heute helfe ich Menschen, die alles zerdenken und sich dabei erschöpfen, ihre Grenzen zu erkennen und sich nicht mehr in Erwartungen zu verheddern. Mein Ansatz: klar, empathisch und mit einer Portion Humor – weil Selbstfürsorge ernst ist, aber trotzdem Freude machen darf.