Psychotherapie bei Hochsensibilität in deiner Nähe rund um Witten, Bochum und Dortmund
Bist du hochsensibel?
Du fühlst deine Emotionen sehr intensiv, egal ob gute oder schlechte? Du bist super empathisch und bei Menschenmengen schnell überreizt?
Erhöhte Neurosensitivität – auch Hochsensibilität genannt – ist keine Erkrankung, sondern als eine Besonderheit des zentralen Nervensystems angesehen. Hochsensibilität wird damit als Teil der Neurodiversität – der Vielfalt der menschlichen Gehirne und wie sie funktionieren – betrachtet. Die Hypothese ist, dass die Reizfilter viel offener als beim Durchschnitt sind. Deshalb nehmen Hochsensible sowohl innerlich als auch äußerlich viel mehr wahr, als die anderen. Das führt zu einer schnellen Reizüberflutung. Hochsensible Menschen fühlen sich oft besonders schnell aus dem Gleichgewicht geraten. Eine zu große Empathie kann zum Helfersyndrom und sog. People Pleasing führen, so dass nicht mehr genug auf die eigenen Bedürfnisse geschaut wird.
Psychotherapie bei belastender Hochsensibilität
Hochsensibilität ist keine Krankheit und bedarf deshalb für sich gesehen keiner Therapie. Sollten aber Problemen oder Symptome dazu kommen, sollte diese unbedingt in der Psychotherapie mit berücksichtigt werden. Spätestens, wenn noch eine Erkrankung (wie z.B. Depression, Burnout, psychosomatische Beschwerden, chronische Schmerzen) oben drauf kommt. Ließe man die Hochsensibilität in so einem Fall außer Acht, wäre das ungefähr so, als würde man bei einem Auto, dem das Öl ausgegangen ist, das rot leuchtende Lämpchen zukleben und dann meinen, das Problem sei erledigt.
Dazu kommt: Oft ist es ein schmaler Grad zu weiteren Besonderheiten. Hinter der Hochsensibilität verstecken sich nicht selten noch ganz andere Themen aus dem Spektrum der Neurodiversität. ADHS, ADS oder in manchen Fällen auch Asperger Autismus haben beispielsweise Schnittmengen mit der Hochsensibilität. Im Rahmen der Diagnostik behalte ich das im Blick. Denn es ist natürlich eklatant wichtig zu differenzieren, ob du „nur“ hochsensibel bist oder ob noch mehr dahinter steckt – und wenn ja, was? Nur dann kann auch eine gezielte Therapie stattfinden!
Du bist NICHT allein!
Ich begleite Hochsensible als Heilpraktikerin für Psychotherapie
Ich habe nicht nur die fachlichen Kenntnisse, hochsensible Menschen in einer Psychotherapie zu begleiten, sondern bin selbst hochsensibel. So kann ich sehr gut nachfühlen, wie es dir geht! Bei mir kannst du ganz du selbst sein, ohne Maske und ohne dir mit deiner Empfindsamkeit wie ein Alien vorzukommen.
Finde zu deinem wahren Wesenskern und steigere dein Wohlbefinden nicht trotz, sondern wegen deiner Hochsensibilität – das ist das Ziel meiner Psychotherapie.
Anzeichen, dass du hochsensibel bist:
Wenn du dich oft von starken Reizen überwältigt fühlst, könnte das ein Anzeichen für Hochsensibilität sein. Hier sind ein paar Hinweise, die darauf hindeuten könnten, dass du hochsensibel bist:
- Intensive Emotionen: Du erlebst Gefühle tiefer und intensiver als andere. Kleinigkeiten können große Auswirkungen auf dich haben.
- Empfindlichkeit gegenüber Reizen: Helle Lichter, laute Geräusche oder unangenehme Gerüche können dich mehr stören als andere. Du nimmst die Welt intensiver wahr.
- Hohe Empathie: Du fühlst stark mit anderen mit und kannst dich in du hinein versetzen. Manchmal sogar so sehr, dass es dich emotional schwer belastet. Du fühlst dich vielleicht auch sogar tief in dir verpflichtet, anderen zu helfen – obwohl du selbst schon langsam keine Reserven mehr hast. Du hast einen großen Gerechtigkeitssinn. Die Natur liegt dir am Herzen und du verabscheust Gewalt in jeder Form, auch gegen Tiere.
- Perfektionismus: Du neigst dazu, hohe Standards an dich selbst anzulegen und verurteilst dich schnell dafür, wenn du sie nicht perfekt erfüllen kannst.
- Bedürfnis nach Rückzug: Du brauchst regelmäßig Allein-Zeit, um dich zu erholen, da soziale Interaktionen für dich schnell anstrengend werden. Wahrscheinlich bist du introvertiert (es gibt aber auch extrovertierte Hochsensible).
- Feine Wahrnehmung: Du nimmst subtile Details wahr, die anderen entgehen, und bist oft in der Lage, Stimmungen oder Veränderungen schnell zu erfassen.
Wenn sich das nach dir anhört, ist es sehr wahrscheinlich, dass du hochsensibel bist.
Psychotherapie bei Hochsensibilität – wie gehe ich therapeutisch damit um?
In meiner Therapie helfe ich Menschen wie dir dabei, ihre Hochsensibilität zu verstehen und positiv zu nutzen. Dabei wende ich meine eigene Methode an.
Wenn die Schattenseiten der Hochsensibilität überwiegen, arbeiten wir zunächst daran. Denn hochsensibel zu sein heißt nicht, leiden zu müssen! Dabei ist es essentiell wichtig, dass du lernst, dich gesund abzugrenzen. Viele Hochsensible spüren kaum, wo ihre Grenzen sind und gehen permanent drüber – oder lassen sie übertreten. Nicht weil sie schwach sind, sondern weil sie es gar nicht wissen oder gelernt haben. Das heißt auch nicht, dass sie naiv oder dumm sind. Ganz im Gegenteil, Hochsensible sind oft besonders kreativ und ein Teil von der Hochsensiblen ist gleichzeitig hochbegabt – also besonders schlau.
Der Abstand zu toxischen Menschen, sogenannten Energievampiren, ist für Hochsensible das A und O. Denn überzufällig häufig befindet sich ein hungriger Energiesauger in deinem direkten Umfeld, der dir den letzten Nerv raubt. Egal wie du es drehst und wendest, du kannst es ihm nicht recht machen. Narzissten sind häufig Quelle des Übels, sowohl früher in der Kindheit als auch heute. Wenn hier kein Abstand möglich ist, ist es essentiell, Strategien im Umgang mit diesen Menschen zu lernen.
Gleichzeitig ist wichtig zu schauen, was dich stärkt und was die schönen Seiten der Hochsensibilität sind. Denn viele können diese gar nicht mehr spüren, da die Probleme Überhand genommen haben. Dabei kann die Hochsensibilität auch Quelle von tiefer Erfüllung, Freude, Spiritualität und Kreativität sein.
Konkreter Ablauf von Psychotherapie bei Hochsensibilität:
Du bist hier genau richtig, wenn du denkst, dass du hochsensibel bist und deshalb Probleme hast oder glaubst, hochsensibel zu sein.
So läuft es ab:
Erstgespräch:
Du vereinbarst einen Termin für ein Erstgespräch mit mir. Am Telefon klären wir, ob ich die passende Therapeutin für dein Anliegen bin.
Erster Termin:
Wenn wir beide denken, dass es passt, legen wir den ersten Termin fest. In den ersten 90 Minuten reden wir ausführlich über deine Probleme, machen eine Art „Check-up“ deiner Symptome und Krankengeschichte und dann eine Diagnose. Beruhend darauf erstelle ich einen individuellen Therapieplan für dich.
Therapie bei Burnout:
Während der eigentlichen Therapie sitzen wir gemütlich zusammen. Ich stehe dir voll und ganz zur Seite. Die Sitzungen dauern entweder 60 oder 90 Minuten, abhängig von der besprochenen Therapiemethode.
Dauer der Therapie bei Hochsensibilität:
Viele fragen sich, wie lange die Therapie bei Hochsensibilität und entsprechenden Problemen dauert. Hier gibt es keine feste Regel. Es dauert so lange, wie es eben dauert. Es hängt von deiner Verfassung und den Dingen ab, die du mitbringst. Vielleicht spürst du schon in den ersten Stunden positive Veränderungen. Wenn dein „Rucksack“ schwer ist, plane realistisch deutlich mehr Zeit für die Therapie ein.
Ausschleichen nach der Therapie:
Nach der Therapie bei Hochsensibilität empfehle ich ein schrittweises „Ausschleichen“. So lernst du, die gewonnene Energie und Freude auch im normalen Alltagswahnsinn aufrechtzuerhalten.
Das kostet die Therapie bei Hochsensibilität:
In unserem ersten Termin nehmen wir uns 90 Minuten Zeit, um deine Krankengeschichte (Anamnese) ausführlich zu besprechen. Diese intensiven 90 Minuten kosten 180 Euro.
Für jede weitere Therapiestunde (60 Minuten) berechne ich 120 Euro. Entscheidest du dich für eine längere Sitzung von 90 Minuten oder für EMDR-Therapie, fallen dafür ebenfalls 180 Euro an.
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und arbeite ausschließlich auf Selbstzahlerbasis. Falls du privat versichert oder privat zusatzversichert bist, klär bitte mit deiner Krankenkasse, ob sie die Kosten (teilweise) übernimmt.
Falls du auf der Suche nach einem Therapieplatz bist, den die Kassen finanzieren, biete ich die Möglichkeit kurzfristiger Termine, um die Wartezeiten zu überbrücken. Nach Absprache kann ich dir auch bei der Suche nach einem bezahlten Therapieplatz helfen und gleichzeitig als emotionale Stütze für dich da sein.
Fragen oder Termin gesucht?
Psychotherapie für Hochsensible in deiner Nähe
Suchst du nach Psychotherapie bei Hochsensibilität in NRW, besonders in den Städten rund um Witten, Bochum und Dortmund? Meine Praxis für Menschen, die hochsensibel sind und Psychotherapie in Anspruch nehmen wollen, befindet sich im schönen Witten Herbede.
Ich bin schnell erreichbar für Menschen aus Städten wie Bochum, Hattingen, Sprockhövel, Haßlinghausen und Dortmund.
Dank der nahen Autobahnanbindung erreichst du mich auch gut aus Städten wie Herdecke, Wetter, Hagen, Essen, Wuppertal, Düsseldorf, Gelsenkirchen und Herne – etwa in 30-60 Minuten.
Wenn du als Hochsensible(r) Unterstützung durch Psychotherapie suchst, stehe ich in Witten für dich zur Verfügung.
Online-Therapie für Hochsensibilität
Wenn du zu weit entfernt wohnst oder es dir aus anderen Gründen schwerfällt, persönlich in meine Praxis zu kommen, besteht die Möglichkeit einer Online-Therapie unter bestimmten Bedingungen (unter anderem, wenn die Umsetzung online keine Beeinträchtigungen mit sich bringt). Die genauen Voraussetzungen besprechen wir am besten direkt im Erstgespräch.